先看重點
悲傷沒有固定時間表。若持續失眠、無法進食、強烈自責、工作完全中斷，或出現傷害自己與他人的念頭，請立即尋求專業協助。可撥衛福部1925安心專線；有立即危險時撥119或110。臺中市免費心理諮詢方案有資格與名額限制，先查最新受理資訊。
悲傷反覆，不代表您做錯了什麼
喪親後可能出現麻木、哭泣、失眠、注意力下降、想起儀式細節或暫時無法回到日常。感受會在節日、紀念日或行政程序中再次被喚起，並非一定要依固定階段前進。
可先維持最小生活節奏：補充水分與食物、讓可信任的人陪同重要決定、暫緩不急迫的財務處分，並把需要協助的事情說得具體。
依急迫程度選擇支持方式
不是只有『自己撐住』或『住院』兩種選項。
- ✓有人陪伴
請親友陪吃飯、接送、代接電話或一起整理文件，降低日常負荷。
- ✓原醫療團隊
若曾接受安寧療護，可詢問醫療團隊提供的家屬悲傷支持與轉介。
- ✓電話支持
衛福部1925安心專線提供心理支持；另有1995生命線、1980張老師等資源。
- ✓臺中諮詢
查詢臺中市衛生局當年度免費心理諮詢的資格、名額、地點與預約方式。
- ✓緊急危險
若有立即自傷、傷人或無法確保安全，立即撥119、110或就近急診，不要獨處。
求助時只要先說現在最難的事
打電話時可以直接說：『家人剛離世，我連續幾天不能睡／一直想傷害自己／現在一個人在家。』不需要先把全部故事說完整。
若第一個資源滿額或不適合，請對方協助轉介下一個可用服務。臺中市115年免費心理諮詢方案依評估與名額提供服務，並非每位申請人都保證立即排到。
請留意本篇不能取代醫療診斷。若有立即安全風險，請優先聯繫119、110或急診。
官方資料來源
資料最後查核：2026年8月12日。主管機關公告與申辦規定可能更新，實際辦理前請再次核對最新版本。
常見問題
悲傷多久才算需要諮商？
不必等到特定天數。只要痛苦已影響睡眠、飲食、工作、人際或安全，就可以先尋求專業評估。
1925是24小時嗎？
衛福部列為安心專線心理支持資源；服務方式若有調整，以官方最新公告為準。有立即危險請撥119或110。
臺中免費心理諮詢一定排得到嗎？
方案有資格、評估、名額與期間限制，請依衛生局最新公告申請；若未符合，可請窗口提供其他轉介。